经常熬夜玩手机小心这种病找上门

干眼症

当长时间使用电子产品，眼睛出现干涩、视野模糊、畏光、流泪充血等问题，这些都与干眼症脱不了干系。干眼症发病率约30%，是现代人常见眼病之一，它是由于泪液量减少或质量改变，使原本湿润的眼睛变得干涩、疼痛感等一系列不适症状。

每5个人就有1人患干眼症，干眼症的诱因有哪些？

最常见的就是长时间使用电子产品，戴隐形眼镜，还有环境、药物、手术等，都可能成为干眼的诱因。

干眼症这么常见，得了也不碍事？

错了，实际上要早预防、早发现、早治疗，干眼症严重时眼睛角质化视物模糊，久拖后器质性损害视力丧失，迁延不愈会造成情绪低落、躁郁不止，对身心都会造成极大的影响。

如何判断自己是否有干眼症？

1、打呵欠，有眼泪从眼眶中流出；打呵欠没有眼泪，即使有，眨眨眼之后，眼眶只会稍微湿润。

2、一觉醒来，眼角常有眼屎；但现在醒来觉得眼睛干干、涩涩的，严重的还会胀痛。

3、迎风走也需要半眯着或紧闭双眼。

此外，眼部除了干涩感、烧灼感外，还常有异物感，怕光，怕烟尘，眼睛易红、发痒，易疲劳，视力波动或视物模糊，眼分泌物增多等。

如果出现这些明显的症状，就应该及时去检查，以便确诊及时防治。

干眼症如何预防？

1、注意用眼卫生。使用电子产品一个小时后，注视一下窗外的风景，或是做个眼保健操，放松一下眼部。长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，如果是习惯戴隐形眼镜的人，可以偶尔戴戴框架眼镜。毕竟，经常戴隐形眼镜也是干眼症的诱因之一。

2、注意饮食。长时间面对电脑的人，要多吃一些新鲜蔬果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

多吃富含维生素A的食物，能有效预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，推荐豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E可以降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善机体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

3、人工泪液。就是模仿人体泪液做出的一种替代品，是一种眼药水，能起到滋润眼睛的作用。

4、尽量少使用空调。空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少空气中水分含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。天气炎热，使用空调要注意定时开窗通风，或者在房间里放置一台空气加湿器。保持房间湿度在30%--50%之间。

看完的朋友赶快放下手机做个眼保健操吧！