老花眼白内障飞蚊症眼部健康怎

一般来说，对眼睛有益的营养元素有：维生素C、维生素E、叶黄素、花青素、欧米伽—3脂肪酸。

　　　　　　　　　　　　介绍一下预防老花眼、缓解眼疲劳的体操！●闭、睁眼体操（预防老花眼）

(1)紧闭双眼后用力睁开

(2)保持脑部不动，转动黑眼珠，四处环看

(3)重复以上步骤1~2分钟

每天练习闭、睁眼体操，使紧绷的毛状体得到放松，能够在一定程度上延迟老花眼的发生。这个体操在任何时间都可以做，请坚持下来！

●眨眼体操（适合常看电脑和手机，聚焦用眼疲劳的人）

(1)热敷眼部，促进血液循环

热敷后

(2)播放喜欢的音乐

(3)随着音乐节拍睁闭眼，进行眨眼练习

(4)坚持眨眼练习直至歌曲结束

(5)歌曲结束后暂时闭目养神

●调焦体操（放松毛状体，在工作里的休息时间防止用眼疲劳）

(1)凝视近物10~20秒

(2)将目光转移至远方，放松发呆5分钟

(3)重复以上步骤若干次

长时间看电脑的人，眼睛基本上在处于近处对焦的状态，每天练习调焦体操若干次，即能放松眼睛又能放松心情。

　　　　

本文来源“”

　　　　　　







































长春治白癜风最好的医院
白癜风早期能治愈吗