疲劳的上班族，如何对付好色的眼睛

在几十年前的传统生活中，人们日出而作，日落而息，每天都眺望远方，在绿色的大地上感受着浓浓的田野风情，眼睛是很舒服的。晚上不缺睡眠，虽然有很多因营养不良造成的夜盲症，但是却很少有因为眼睛过度疲劳造成的干涩、发干、青光眼、视网膜黄斑变性、白内障等疾病。

现在每天人都是对着电脑、书本、电视等需要近距离凝视的物体，即使有一点空闲，也是被游戏、手机占据，地铁上公交车还要看闪来闪去的电视和iPad，睡觉之前也要看电视、玩手机，几乎眼睛一刻都不能休息。

过度的疲劳会导致眼睛提前衰老，走在大街上，我们随时可以看到很多人眼睛是黑眼圈、熊猫眼、眼睛里面布满血丝、结膜充血。很多人都羡慕别人的眼睛水灵灵、清澈明亮，其实眼睛也是需要营养，越是漂亮的眼睛越是"好色"的。

很多人都知道维生素A可以保护视力，可是，很多人都不知道眼睛还需要叶黄素和玉米黄素，更少人知道眼睛需要多种维生素和抗氧化物质以及足够的锌。更有研究表明，叶黄素、玉米黄素和β—胡萝卜素以及维生素A一样，都是眼睛必须的“特殊营养”，此外，维生素C、维生素B、维生素E、花青素都能延缓眼睛的衰老，维护眼部血管的健康状况。

注意眼睛休息、做眼保健操都是保护眼睛的好习惯，同时中国农业大学范志红教授指出，“好色”是眼睛的天性，在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以给眼睛抗衰老提供最好的保障，让眼睛更美!

-蓝莓：花青素

-桑椹：花青素

-覆盆子：花青素

-紫甘蓝：花青素

-橙子：VC，玉米黄素

-玉米：玉米黄素

-南瓜：玉米黄素、β胡萝卜素

-芒果：β胡萝卜素

-木瓜：β胡萝卜素

-菠菜：玉米黄素、叶黄素、β胡萝卜素

-油菜：叶黄素

-芦笋：叶黄素

-猕猴桃：VC

-西兰花：β胡萝卜素

-枸杞：玉米黄素、β胡萝卜素

-红心火龙果：花青素

-樱桃：花青素

-草莓：VC

所以为了这个“好色”的眼睛，粗去浪的时候，看到这些颜值高的蔬菜就带回家统统吃掉吧！

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