少数民族科普如何预防高原性白内障藏

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如何预防高原性白内障？

白内障的预防

白内障患者平常在预防和饮食方面都要加以注意：

1.不要让眼睛过度疲劳，保持良好的情绪和心态，培养业余爱好,适当参加文体活动，分散对不愉快事情的注意力，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

2.避开紫外线强光，特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。因此，要尽量避免暴露在强烈阳光下，外出旅游时，需要戴大檐帽子和深色墨镜，用来遮蔽紫外线。

3.人体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，眼内的晶状体也在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。因此，要养成合理饮水的习惯，多吃水果蔬菜，以补充水分和维生素。眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要合理丰富的营养，多吃些清肝养肾明目富含维生素A食物，如胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄绿色蔬、鱼肝油、动物肝脏、奶制品、枸杞等，能有效改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

本期推荐：

《知识就是力量（藏文）》

出版机构：《知识就是力量》杂志社

作品（期刊、书刊）简介：《知识就是力量（藏文）》是一本面向藏族聚居区同胞，特别是青少年的综合性少数民族科普刊物，旨在普及科学知识、传播科学思想和科学方法、弘扬科学精神，为提高藏族群众科学素质服务，特别是向广大藏族青少年播种科学种子，启迪科学智慧，点燃科学梦想。

藏文编辑：才让

新媒体编辑：薛燕男

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