生活小常识，健康大问题年轻人警惕白内

年轻人用眼过度警惕白内障侵袭

白内障在很多人眼中是老年人才会得的眼病，但是近年来白内障也有年轻化的趋势，白内障以前称“老年性白内障”，现在称“年龄相关性白内障”，不再是老年人的专有病。　　

医院眼科副主任医师仇许玲介绍，人体眼部有一个组织叫晶状体，通常情况下它是透明的，光线通过它及一些屈光间质到达视网膜，人才能清晰地看到外界物体。一旦晶状体由于某些原因发生混浊，就会影响光线进入眼内到达视网膜，使人看不清东西，于是就产生了白内障。　　

现在，很多年轻人经常要面对电脑，闲暇时又喜欢摆弄手机，不管走到哪里都“机”不离身。经常玩手机、看电脑，电脑屏幕的辐射对眼睛的伤害很大，越来越多的年轻人患上了白内障。这主要是因为长时间受电子辐射的伤害，眼睛里的晶状体组织会逐渐失去原有的功能和代谢平衡，造成晶状体混浊引起白内障。　　

白内障可引起视力严重减退，影响日常工作、生活和学习。专家建议，平时应注意以下几方面：　　

1.使用手机时，最好不要近距离盯着手机屏幕看，尽量使用耳机接听，并减少使用时间；电脑用完后应及时切断电源；儿童不要过早使用手机、电脑等设备。　　

2.注意用眼卫生，读书、写字、看电视时间不宜过长，每隔1~2小时到户外活动或按摩眼睛，确保眼睛充分休息。如有远视、近视或散光等屈光不正现象，应配戴眼镜以减轻视疲劳，可配戴“过滤防紫外线辐射”的镜片。　　

3.注重饮食，补充营养，多吃水果、蔬菜及富含各种维生素的食品如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果，色泽深绿的菠菜、绿色花椰菜、芥蓝等，其中所含特定抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛免于阳光紫外线的损害。

中年人学会排出体内六大阴毒

人到中年以后，体内的阴气开始增加，阳气逐渐消退，这是生命的自然规律。随着阴气的增长，身体里面积累了许多过剩的浊物，即中医所说的“阴毒”。阴毒包括水毒、湿毒、脂毒、痰毒、瘀毒和气毒，学会排出这些阴毒，才能为体内阳气争取生存的空间。　

水毒。阴毒中最严重的就是水毒，一般由肾功能衰弱引起。40岁以上的人应该注意，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水浊。想要驱逐水毒，首先要看医生，检查肾脏和心脏有无疾病；如果肾脏和心脏都没有病，那说明气血运行不好，需要多运动，饮食上可多吃一些除水湿的丝瓜、冬瓜等。　　

湿毒。湿是水的异常形态，由水转化而来。体内有湿毒的人，一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。湿毒主要是因脾气虚，不能化湿导致的。我们常吃的食物中，豆类最养脾，可以用各种豆子熬成粥喝；还可以用党参、白术炖肉吃，有不错的健脾除湿、升清降浊效果。　　

痰毒。有的人早上起来不停吐痰，没完没了，这就说明有痰毒了。痰毒一般由饮食而来，或因肺功能不好导致。日常饮食上，萝卜是最好的化痰食物，可以买生萝卜加点香醋凉拌吃；另外还可以多吃冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品。　　

脂毒。有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多，经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。想清除脂毒，首先要降血脂，建议用山楂、荷叶煮水喝，可化痰降脂；平时应多吃洋葱等蔬菜；还可按揉小腿上的丰隆穴(位于外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指处)，可以消食导滞，减少脂肪。　　

瘀毒。瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始出现的，一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。有瘀毒的人，可以服丹七片，也可以用丹参或山楂泡水喝，可以活血化瘀，清除血管垃圾。　　

气毒。气毒是存在肺里面的毒，中医认为“肺主气”、“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。为了防止气毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐纳”，把肺中的浊气排出来，保持体内空气的新鲜。　　

值得提出的是，肝是人体最大的排毒工厂，想要祛除毒素，要从根本上保肝养肝，使之能解毒排毒。建议经常用枸杞、菊花泡水喝，多吃桑葚，以及各类新鲜蔬菜。——（内容源自人民网健康卫生频道）