室内强光可致白内障上班族们如何防病护眼
很多人以为白内障是老年人专属的疾病，但是近年来的数据显示，越来越多的中年人患上了白内障，甚至30岁不到的年轻人也开始得白内障了。
01白内障这种加上白蒙蒙滤镜即视感的视觉效果，就是一般白内障患者的“视界”了。
简单来讲，白内障就是你的晶状体老化了，使得看东西就像透光脏脏的玻璃，糊糊的一片。总之如果出现这种一片白茫茫的样子很久了，那真的要注意是否有白内障了哦。
白内障愈呈年轻化，究其原因，与上班族们长期暴露在过强灯光下和长时间使用电脑的办公环境不无关系。
白内障作为眼睛晶状体老化的自然疾病，在60岁到85岁人群中的发病率高达80%，更有专家称，只要活得足够久，每个人都会得白内障。
而且据统计，有46%的致盲和低视力都是由于白内障所导致的，白内障已然成为最主要也是最严峻的致盲性疾病。此外，白内障目前无有效治疗药物，唯一的治疗方式就是手术更换晶状体。
经常暴露在强光工作环境和电子辐射中的上班族们，已然成为白内障的高危人群，那么，我们要如何防病护眼呢？
不良工作环境易致白内障
首先，来谈谈白内障的形成原因。
人的眼睛中有一个组织叫晶状体，它的功能是改变屈光度从而调节光线，使平行的外来光线发生屈折，然后对焦到视网膜上，使物体清晰成像。
正常情况下，晶状体是透明的，而白内障患者的晶状体则是浑浊的，他们就像是透过了一层灰玻璃看东西，事物也便是模糊的。
所以白内障的病因便是晶状体浑浊。
导致晶状体浑浊的原因有很多，包括老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等引起的晶状体代谢紊乱等等，其中最主要的原因就是老化。这也就不难解释，为什么很多老年人会得白内障了。
值得注意的是，除了老化，辐射和损伤也是导致白内障的两大原因。以下这些不良的工作环境和习惯，则会增加眼睛受到的辐射和损伤，加速白内障的形成。
1.劣质日光灯会释放紫外线
日光灯发光的原理为：通电后灯丝发热，使水银变成蒸气而释放出电子，产生紫外光，紫外光为管壁的荧光物质所吸收，从而发出可见光。质量合格的日光灯，紫外线会被吸收掉，不会对人体有害，但是劣质的日光灯，管壁的荧光涂层不均或被破坏掉，那么就会散发出紫外线。
过度接收紫外线是老年性白内障的重要病因之一。这一点，可以从西藏、青海等高原地带、海边渔民等人群中白内障的高发生率中得到例证。
室内的紫外线虽然少，但也耐不住长时间的日积月累。所以，保护眼睛先从挑选良好的灯具开始。
2.强光会导致晶状体损伤
现在很多办公室为了营造亮堂宽敞的效果，往往会安装很多的灯和玻璃。本就偏强的灯光经过玻璃的反复反射和折射，那就更强了。在这种过亮的灯光下长时间专注工作，不仅会因为睫状体过度调节，促进或加深近视，而且强光聚焦于视网膜，会导致眼内温度升高，从而引起眼膜受损、结膜充血和晶状体浑浊等。
我们常知的电焊工、冶金工作者，都是白内障的高发人群。
也如同前面所讲的，偶然的过量容易预防，长期的不良积累和习惯才是最“杀人于无形”的隐形杀手。
3.电子产品的微波引起囊性白内障
手机、电脑、电视等电子产品发出的微波为兆到0兆，这个频段的微波辐射类型能够促使眼组织产生“囊泡”，这是白内障的前兆。
据统计，35到45岁的中青年人中，因为手机、电脑等微波辐射性因素导致的囊性白内障，已从原先的不足10%上升到了17%。
白内障患者增多
强光中的紫外线和蓝光照射眼睛后，会大幅提升白内障的发生几率，对晶体和视网膜都有损害。尤其是夏季，阳光照射强烈，而城市随处可见的建筑物玻璃幕墙、釉面砖墙等反射光线，明晃白亮，更容易诱发白内障。
上周四，医院杭州院区，10岁男孩阳阳（化名）做完了左眼超声乳化白内障手术，2天前，他的右眼也接受了同样的手术，至此，医院杭州院区白内障中心赵云娥主任医师及其团队所有医生们牵挂小患者，顺利出院了。“谢谢叔叔阿姨治好了我的眼睛，我以后再也不敢乱喝饮料了。”离院前，阳阳一本正经和医生护士们道别。//视物模糊看不清黑板上的字10岁男孩查出白内障//阳阳三年级，长得高高壮壮，平时上课坐最后一排。今年4月底，学校复课，阳阳上学没两天，阳阳妈妈就接到了老师的“这两天你家孩子作业都没完成，说是看不清黑板上的字，最好带他去看看，配副眼镜。”
第二天，阳阳妈妈带着他到家附近的眼镜店配眼镜，进了第一家眼镜店，验光师说，阳阳的度数验不出来。又去了第二家眼镜店，也一样，阳阳的度数始终矫正不上去，店老板甩下一句话：“你们家孩子眼睛有问题，医院查查。”
阳阳妈妈医院眼科，检查结果让所有人大吃一惊，阳阳双眼有白内障，并且已经较为严重。
当地眼科医生建议阳阳妈妈赶紧带孩子到杭州进一步检查。
//排除先天性白内障也不像发育性白内障接诊医生发现蛛丝马迹//阳阳妈妈带他来到医院杭州院区，白内障专科副主任常平骏副主任医师接诊。
医院出具的诊断报告，常医师又详细询问了病史，他先没急着下定论，而是让阳阳再去查了下视力，做了一次医学验光。
检查结果，阳阳的双眼视力仅为0.2-0.3，并且度数还是无法矫正。之后再次检查，阳阳确实患上了白内障，并且白内障影响到视轴，不光视力低，视力矫正不上去，视觉质量也很差。
虽然阳阳确诊了白内障，但常医师心里始终有些疑惑：“这么小的孩子患白内障，无外乎两种情况，一种是先天性白内障，从娘胎里带来的，但是孩子妈妈明确说孩子小时候是没有白内障的。还有一种是发育性白内障，但是孩子的白内障的形态跟发育性白内障又有些不一样，晶状体前囊下混浊，更像是老年人的糖尿病性白内障的形态。”
//一查，血糖高达25mmol/L一问，孩子从小拿饮料当水喝//常医师随即安排阳阳测了血糖，25mmol/L，严重超标！这让他和阳阳妈妈都大吃一惊。
这么高的血糖，手术暂时是做不了了，常医师建议医院内分泌科，先把孩子的血糖控制住。
在和妈妈聊天过程中，常医师了解到，阳阳家里没有糖尿病家族史，造成阳阳高血糖的原因，很大程度上可能和他从小拿饮料当水喝脱不开干系。也正因为阳阳持续的高血糖，使得房水代谢异常，晶体混浊，导致白内障的发生。
“孩子自从断奶后，因为不爱喝奶粉，一喝就吐，我们就给他喝一些乳饮料，孩子喜欢喝，我们也没想很多。大一点了，孩子喜欢拿饮料当水喝，雪碧、可乐、果粒橙、冰红茶特别爱喝，多的时候一天要喝四五瓶。我们也知道多喝饮料不好，但有时候拗不过他，再加上有时他偷偷在外面买着喝，管不住，谁知道会有这么严重的后果。”
说到这些，阳阳妈妈悔不当初，疫情期间儿子有时候眯着眼睛看东西，以为电脑看多了，哪里知道会这么严重。“总而言之还是我们做家长的没管好孩子。”
//控制血糖后做了白内障手术术后双眼视力恢复到1.0//阳阳妈医院，在内分泌科确诊为2型糖尿病，住院治疗了16天。血糖控制稳定后，阳医院杭州院区。5月19日和5月21日，医院杭州院区白内障中心赵云娥教授主刀，为阳阳做了全麻下的超声乳化白内障摘除术联合无极变焦人工晶体植入。术后，阳阳的远视力、中段视力、近视力都恢复到了1.0。
前几天，阳阳重新回到课堂，黑板上的字看得清了，作业也工整地完成了。
虽然视力恢复了，但接下来阳阳还要面对每半年一次的眼底检查，防止糖尿病性视网膜病变。
//孩子出现不明缘由视力变差、无法矫正要考虑器质性眼病的发生尽早就医//阳阳的情况，让从医多年的赵云娥教授十分感慨，采访中，她反复提到两点，希望引起所有家长的重视。“接诊过程中，我们了解到阳阳的家长此前从没给孩子做过正规的视力检查，孩子没有建立视力档案，使得我们不能第一时间及时评估病情。同时，家长也没有给孩子养成良好的饮食习惯。”
同时，也提醒广大家长，发现孩子出现不明原因的视力下降，看不清等情况，在排除弱视的情况下，要考虑是不是存在器质性眼病的可能，尽早就医才能更好地挽救视力。
上班族如何防病护眼
防病护眼，可以从工作环境、饮食调节、护眼保健操三方面做起。
首先应确保工作环境的舒适。比如，在光线较强时，少开一盏灯，选择一个长期用眼之后仍感觉良好的灯光强度。夜间学习和工作时，则需选择亮度适中、无明显频闪、灯光柔和的灯具等等。
1、注意调节饮食
平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。
2、积极参加运动
经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。
3、良好的生活习惯
起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。
4、多吃富含类叶红素的食物
研究表明，体内血液中类叶红素最少的那些人，患白内障的可能性增加5-6倍。类叶红素具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态，人体缺乏类叶红素时，容易引起晶体混浊而导致白内障。
5、平时要多喝水
在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生;已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。
因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或淡盐水均可。
6、适量饮用红酒
一项研究结果表明，适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。该研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险减50%。
7、出门戴深色眼镜
接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
8、多吃菠菜甘蓝
美国哈佛大学医学院研究发现，常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。
以上为大家介绍了八大白内障的预防要点，为了很好的预防白内障，远离白内障的危险，一定要注意多吃含有维生素的食物，补充足够的营养，加强眼睛的护理。
此外，中医在防治白内障上也有着良好的成效。
中医院眼科主任医师黄涛在CCTV采访中提到，按摩眼睛周围的睛明穴、鱼腰穴、太阳穴、四白穴，以及脖子后面的风池穴，都有保护眼睛预防白内障的作用。
按摩的手法就是点按法，用拇指、食指或中指对穴位进行点按，每个穴位按揉2-3分钟，按揉到穴位局部有酸胀感就可以了。
按揉完了之后可以双手合十，搓热以后将掌心敷在眼睛上，热敷片刻之后再双手做几下干洗脸的动作，重复三五次即可。
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