预防白内障,从生活的点滴做起

　　过年回家除了忧虑小孩的近视问题，老人家的眼健康也应该多注意哦。

　　老人家随着年纪的增加，眼睛会退化容易出现眼疾。白内障问题也应该重视起来，那么，生活中如何预防白内障?和老人家医院希小玛的脚步来学习吧~

　　1、紫外线防护

　　过于强烈的紫外线照射是引发白内障的主要原因之一。

　　所以在阳光强烈的环境下，一定要做好眼部防护，可以戴遮阳镜或者撑遮阳伞，阻挡阳光直射入眼。

　　2、多水少盐

　　晶状体是个活体结构，不断在进行代谢，水分对其代谢与保持透明有着重要的促进作用。人体在脱水状态下，正常代谢紊乱，蛋白质变性导致晶状体浑浊，就会造成白内障。盐的摄取也与身体代谢有关系，所以要注意多水少盐，保持正常代谢。

　　3、合理饮食

　　过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。多吃鱼类、乳品等优质蛋白质，维生素含量丰富的蔬菜瓜果等，同时少油少盐，避免摄入过多高油脂高糖食物，都有助于延缓眼睛的老化。

　　4、补充维生素

　　随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。

　　补充维生素C可以多吃新鲜蔬菜水果，比如西红柿、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄等。

　　以上几点对于白内障只可起到预防作用，如果白内障已经出现，及时就医并根据医生的诊断进行治疗，才能尽早远离眼疾。