拍打拉筋方法及功效

（一）卧位拉筋法

这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法实施。

1、在扯筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；

2、将一条腿放在杆子上伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；

3、另一腿膝盖弯曲向下，尽量使劲止脚掌着地，可用5—30公斤的沙袋绑住小腿，或用其它重物逐渐加压；脚掌着地后．尽力往上举之腿并拢(向内)；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。

4、双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳。

5、如此躺着拉10—40分钟，再换一条腿拉10—40分钟方法相同。

6、为加强疗效，若后举之手不能贴凳，可举一重物加压。

7、如没有绑腿布和沙袋，可让人帮忙压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。

8、拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。

若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳。

1、将两张平坦、无扶手的椅子平行摆放在带角的墙边或门框一侧。

2、坐在椅边上，臀部尽量移至椅边。

3、仰卧椅上，右脚伸直倚在墙壁或门框上。左脚屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10—50分钟，因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效。

4、将椅子移动至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉l0—40分钟。

此法的缺点足：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，也不太安全，上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家里用拉筋凳后，疗效就显著提高。

此法功效：

1、直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能；

2、治疗种类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经笄等；

3、治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压病、前列腺炎(摄护腺)、糖尿病、肝病、肾病，脾胃病病、痔疮、便秘、中风后遗症等等；

4、美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象；

5、此法究竟可治疗多少种病有效目前还不可限景。以上这些治疗有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。

（二）蹲式拉筋法(俗称“拉屎拉筋法”)

这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。这个蹲式就是蹲坑拉屎的自然动作。就是说明拉屎一次也是拉筋一次，拉屎也是拉筋活络排毒。其实是上天给我们最大的恩惠。利用这个蹲式即可拉筋。

此法操作简单，就是在地上蹲5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故曰“拉屎拉筋法”。名虽粗俗，然便于记忆、想象和回味。蹲坑拉屎其实也是在拉筋。两脚分开蹲下较容易，适合初学者，可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。

人们从前在地上蹲着吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作，很多老电影里都有类似镜头。可惜随着中国人的西化，连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现，使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。坐式马桶看似舒服，却剥夺了人生存活动自然拉筋的机会，而且也并不卫生。难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人群剧增，原因之一便是大家丢掉了蹲着拉屎兼拉筋的传统。萧宏慈老师如是说建筑设计部门和房地产公司要为人民健康着想，赶快恢复蹲坑式厕所。这是举手之劳的积德行善，还降低成本数百亿，节省的医疗开支何止千万亿。他曾风趣地说：如果没蹲坑厕所，没事就原地蹲上几分钟到半小时，权当拉筋了，不亦乐乎，另外，建议大家开会、吃饭时别坐着，领导带头下蹲，即可拉筋治病，又可提高开会、吃饭效率，因为蹲的时间一长，发言者肯定自动缩短时间，吃饭时间缩短则肯定少吃，对脾胃也是大补。

此法功效：

1、拉筋的范围广、部位多，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋邢可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸背、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。

2、对绝大部分已知疾病都有帮助，如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各类关节炎等等。

3、对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。

（三）立位拉筋法

1、找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量向上伸展开双臂；

2、两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地；3、身体正好与门框平行，头直立，双月向前平视；

4、以此姿势站立5—8分钟；再换一条腿站成弓步，5～8分钟。

此法功效：

可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相部分的经络。主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺病疾病等，对拉开小腿后部的膀胱经也很有利。

（四）卧位横位拉筋法

人躺在床上或地上，由人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者町以忍受痛苦的极限，停住3—30分钟。拉完一条腿再拉另一条腿也可仰卧床上拉3～30分钟。

此法功效：

1、此法可用于配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。

2、与横竖拉筋法一样，强化疏通了肝脾肾三条经络，功效也与横竖拉筋法类似，对相关疾病都有疗效。

（五）颈部拉筋法

面朝上平躺于床或凳于上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽且向后伸展，让头的自重牵引头下垂5～8分钟；如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。

此法功效：

此法主要用于治疗各种颈椎，强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、状腺疾病、哮喘、肩周炎等等。肩背、胸椎相关疾病，如颈椎心脑血骨疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等等。

（六）睡觉拉筋法

睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”，就是睡硬板床，或较硬的床垫，而且最好不用枕头，这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。睡觉时仰卧、平躺，侧躺皆可。因平时工作时头部长时间趋于前下方不动，导致颈椎疼痛不适，此法正好反其道而行之，是一种柔和的拉筋法，且疗效明显。长期用枕头睡觉的人可能刚开始不太适应，但过几天就慢慢适应了．

许多人拉筋或正骨后当场疗效很好，但不久后又退步甚至恢复原状，原因之一是习惯没改，比如回家仍然坐沙发、睡软床。本来榍和席是中国传统用品，传统的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中华好传统已经失传，中国人现在要找睡的榍或席都说不出名字，只能说日语的“榻榻米”，而日本和韩国却无意中成了中国传统的避难所。

有人抱怨睡硬床身体肌肉痛，其实这正好说明硬板在为您拉筋正骨，因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲，而是自然、自动与人的体重对抗，拉直并梳理骨头。

睡觉拉筋法的好处：首先是安全自然，不假外力。拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。长期睡硬板床，轻度错位就可自己解决。其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。中国古代家具为何做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期缩在沙发和软床上看电视、聊天，就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。佛家对打坐、修禅的第一要求也是要“坐正”，同样是为了骨正筋肉，打通经络。

如果家里没有硬板床，可打个地铺睡觉。睡觉是人接地气的时候，睡在地上更容易接地气，所以睡在一层地上比睡在楼上更好。一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。

●拉筋的时间和强度

拉筋时间和强度没有绝对的标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的，病人，年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、酸，胀感，这种感觉越强，则疗效越佳，否则拉筋就无效或低效。

大量临床实践表明，拉筋时间超过20分针疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉，10分钟的疗效更好，而且治疗的病补更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难熬，说明病悄严重，这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会山现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗确效，应继续拉筋并配合拍打。

萧宏慈先生母亲70多岁了，曾患高血压、心脏病、肾病、腰腿痛、白内障等多种疾病，服降压药、心脏病药等多种药物20多年．现在她—颗药也不吃了，每天坚持每条腿拉筋30分钟以上，拍打两小时以上，所有指标都正常。而她曾是个几十年的西医，可见她的思想转变绝非一蹴而就。

需要强调的是，拉筋时间并非轻松拉筋的时间，而是拉筋弛度足以令人感觉痛、麻、酸、胀、紧之后计算的时间。不痛不痒地拉很长时间也没用。有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上，但稍有痛麻感就把腿弯曲了，以便感觉舒服，这样拉筋当然没效果。据一些美容院女老板的经验，卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。因为仰卧拉筋改变了重力对乳房下垂的作用方向。

对于打坐、禅修之人，拉筋除了治疗腰腿痛有效，还可让人打坐时单盘腿，双盘腿更加容易。其实，盘腿就是拉筋运动。目前医院、美容院、瑜伽馆、寺院、道观、掸修中心和养生馆在推广拍打拉筋方法。

●拉筋的注意事项

1、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对空调和风扇。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗足好事，不必刻意降温排汗；

2、因年龄和病况不同，拉筋强度、时间无统一标准，但总原则是：想病好得快，您就多拉，重拉，长时间拉；想病好得慢，您就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，您就别拉!对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。

3、卧位拉筋脚着地困难时，膝腿可稍向外撤以减轻痛苦，但脚掌着地后应尽力向上举之腿内井，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。

4、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍痛时会心跳加快、血压升高，这都气冲病灶的反常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。

5、在拉筋时如发现患者于脚发麻、冰凉、胎色坐青，出冷汗，西医称之为“过度呼吸综合症”。处坤办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分针后这些症状会消失并恢复正常。

6、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，痛经患者在经期拉筋会更有效。

7、拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或小便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。

四、拍打排毒是有效治病的根本大法

（一）拍打基本方法

1、拍打的手掌多用实掌，实掌指大拇指与其它四指并拢，成一个平实的手掌，实掌拍打刺激大，疗效更明显。

2、为了减轻痛感，偶尔也用空掌。空掌指大拇指与其它四指并拢，成一个稍微凹的空心掌，其余手指依然平坦，所以基本上还是实掌。

3、当某些局部需加强拍打力度时，可以用手背进行拍打，用并排的手指背面指关节为主，此处肉少，骨关节突出，比手掌更硬实，所以拍打的力度更大。对患处的刺激作用更大。

4、腹部，臀部、大腿等肥厚部位，或手掌不易深人之处，可用拳头拍打。大腿根部可用掌边缘作手刀状进行砍打。增强穿透力或减小拍打声音。

5、大面积拍打时，整个手掌和手指部分应全部用上，比如拍打手肘部内侧、膝盖正面。被拍打的部位面积不大，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。

6、对自己用手拍不到或者用手拍力度不够的部位，比如后背、后腿等部位可用工具拍打，如布鞋底、木棒、石头等或其它天然材料做的拍打工具。但要注意把握拍打的力度，以免造成皮肤破裂损伤。

（二）用手拍比用工具拍更好

1、手上有“真气”，效果当然比没气的工具更好。

2、手掌布满穴位，用手掌长时间拍打会启动多条经络，包括手部的心、肺，心包、大小肠、三焦等经络，进而启动足部六条经络，形成一个循环，影响全身。从全息论看，手和足一样，密切联系全身的所有器官和组织，用手拍打就是对全身的系统进行理疗，对已知和不知的诸病实施”地毯式轰炸”。

3、手掌上最受刺激的经络是心包经和心经，最受刺激的穴位是心包经上的劳宫穴。所以用手拍最受刺激的是“心”，而“心乃君主之官”，心力的调动使治疗出现本质区别：拍打令神明主动、精确治疗疾病，而非被动等待外力介入，因此拍打时人处于施受一体的状态，更容易观照自己，觉受因果。这是身心相应的最好体现，更是天人合一，大道至简的具体表现。

4、拍打时，肩和臂会跟着手动，手上的穴位又与肩，臂、颈椎、大脑和心脏相连，因此拍打可将肩周、颈椎的毛病一起治。手臂活动的力量和幅度越大、时间越长越有效。

5，虽用工具拍打出痧较快，但深层的毒痧不易出来，且容易拍伤皮肉，另外拍打工具没有“人体真气”。故用工具拍打的效果没有用手拍打的效果好。

（三）拍打力度如何掌握

拍打按力度可分为文拍和武拍两种，这好比煲汤煎药的火候分文火、武火一样。文拍即轻拍，武拍即重拍。

拍打力度没有绝对标准，所以文拍、武拍只是相对的概念。同样的力度，对此人是武拍，对他人也许是文拍，所以具体用力大小还需要根据年龄、病况、部位、环境等各种因素的不同来决定。

先慢拍，后逐步加大力度，原则是：不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重，通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，疗效也越好。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。对一个部位如果能拍打一小时以上，疗效更好。

人人都怕“痛”。拍打排毒需有个适应过程。因此拍打应循序渐进，慢慢增加力度和时间。对于年老体弱或危重病人，力度和时间更需慢慢增加。重拍的优势是疗效快，如同大火烧开水，很快。轻拍只要时间足够长，比重拍更能调出隐藏深的病毒，所以治疗重病、慢性病的疗效更好。这如同用文火煲鸡汤，时间一长，营养和味道就会出来的道理是一样的。

泡过温泉、用热水洗过澡，或在桑拿房、能量屋蒸过之后，人体气血循环加快，此时再拍打拉筋的疼痛会减轻，出痧更容易，退痧也更快。在我们的正心舒筋活络健康养生自愈运动训练会所专门应用一种叫远红外线光谱的能量屋，效果很好，既通过远红外线补充人体能量，又能通过加快人体气血循环低温出汗进行排汗排毒。还能对人体皮肤进行消毒杀菌作用。

（四）如何对待拍打痛感

1、通则不痛，痛则不通，痛处即是病处是诊断，越痛说明毒素瘀堵越厉害。

2、觉受“痛”的过程就是治疗过程。因为“痛”的过程是阳气上升的过程，亦即激发自愈力的过程，也是人体自身免疫功能的自愈过程。因此越痛就越要拍打排毒、拉筋活络。

3、天下最好的药，莫过于人体自身免疫功能的自愈力。“自愈力”准确、对症、环保和自招。有人绞尽脑汁要消除痛，想既用拍打治病又不痛。其实“痛”和“病”换个角度看都是好事，是上天给人的警示、方法和目标。反映危险和机遇共存，痛苦与快乐同在，若完全没有“痛”，自愈力就不会被激发出来，“痛”既可调动心力，又可打通心结，心力可调动正气，这是自愈力的伟大之处。“心”觉受到“痛”，方可消除病的业障，“痛”是在消病的业障。

4、拍打撞击身体所产生的“痛”与“气”的穿透力产生的痛不同，气感比力度更重要，因此“气”是否足、是否有穿透力更重要。刚拍打时只会产生物理撞击之“痛”，随着拍打时间、经验与觉受的增加，身上的“气”会越来越足，“气”的穿透力更强，使被拍处的“痛”减轻，拍打的疗效就越来越好。

5、“痛感”对心的刺激越大，会强力促进心态的改变。只要人心态一改变，就能把令人恐怖的痛感看作治病的良药，积极正面的人生觉受，对痛感的耐受力就增强。痛感就不再是恶魔，而是良药，是良师益友。

（五）拍打为何会拍出气味

重病患者，尤其是长期服药、输液患者，在被拍打过程中会散发出各种异味，包括各种药味、农药昧、化工产品味等等。拍打期间排出的大小便、汗液都比平时气味更大，这是排毒现象，也是“气冲病灶”现象。称好转反应，说明体内病毒和药毒都在被拍出，是疗效显示，此时更应加紧拍打拉筋。

（六）如何寻找拍打部位

一、通用部位

理论上全身都可被拍打。但一般人都希望提高疗效，找到与自己的病相关的重点部位拍打。所以最常见的问题是我的病该拍打哪里?既然凡病皆为经络不通，打通经络即可治病。人们又会问：我的病究竟是那条经络不通？

任何病都离不开人体12条正经及任督二脉的瘀堵，那么打通这14条经络就可治疗任何病。通用部位就是常用的重点拍打部位，它们基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，所以拍打通用部位其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。这四个通用部位是：肘关节、膝关节、手、脚，左右各一则，共八个部位。

既然叫通用部位，就意味着无论何病拍打通用部位都管用，其它部位可根据病情在通用部位基础上增加。但无论何病，还是面拍打疗效更好，即拍打部位越多越好。先把一个部位拍透了，再转移到拍其它部位。

（七）拍打要点

拍打肘、膝关节时，须将其前后左右全拍透。

拍打手背时，最好将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一于掌拍打手背和手指。

拍打脚时，需将脚躁内外侧、脚背、脚底都拍透。

（八）拍打相关部位

在拍打通用部位基础上，各人可根据各自不同病情进一步寻找自己的拍打重点，即相关部位。请注意：所有拍打如能配合拉筋疗效更佳。相关部位大致按照病灶及经络学确定：

1、头部、五官科疾病：如耳聋、耳鸣、重听、各种眼病、面瘫、头痛、头晕、感冒、心脑血管疾病、中风后遗症、抑郁症、失眠等等，皆可拍打头部和面部，头部包括头顶、头侧、前头、后头等。

2、颈椎、四肢、关节上的各类痛症，原则上哪里有病就拍哪里，无论西医给你安病名是什么，如颈椎病、关节炎、类风湿、痛风、积水、老年变形性退化等等，皆可长时间拍打患处。力气不够可请人拍打。因为这些部位远离脏腑，大力拍打都是安全的，只要忍住痛就有效果。

3、各类心脑血管病、中风偏瘫后遗症、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲状腺疾病患者，要多抽打手臂及腕关节内侧、腋窝、锁骨及其周围和大小腿全部，乳腺肿块如果不是恶性肿瘤，可直接拍打患处，即使鸡蛋这么大的肿瘤也可拍。

4、各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、生殖和泌尿系统疾病，可多拍大腿根部（这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经、淋巴集中区域）、大腿内侧、小腹和小腿两侧。

5、陈年旧伤，如跌打损伤、运动伤、车祸伤等等，可拍打病灶，如伤痕处、手术缝合处，这就是调伤，因为有旧伤，力度可自行掌握，唯拍打时间要长，每处可拍20分钟以上。

6、各类痒症，可直接拍打患处、肘关节山侧(含曲池穴)、膝关节内侧上方(含血悔穴)、站立拍扪两侧大腿(含风市穴，即双手下垂中指贴大腿处)。

7、糖尿病、痔疮、便秘、肥胖病、肠胃病及几乎所确慢性脏腑病患者，如肝病、肾病、脾病等等，可长时间大力拍打小腹、大小腿内外侧、大腿根，肥胖区。这些部位可用拳头拍打，大腿根部可用手做刀状砍，这样溶透力强，声音小。

8、各类急性病。可直接拍打相关穴位、经络，可直接参照针灸取穴方法。如急性胃痛、胃胀可拍打足三里，急性心脏病及任何昏厥症状皆可拍内关、肘部内侧，感冒发烧可扣扪头顶、大椎、肘内侧，酒醉可拍打肘部等等。

以上通用部位和相关部位的组合并非完美，仅供参考。因为所病都是复合病，即很多病会在同一患者身上出现，所以要想取得好疗效，原则上所有重大疾病都应进行“地毯式轰炸”，即拍打全身，包括通用部位、头部、四肢、腋窝、大腿根、身体躯干都必须拍打。

（九）如何掌握拍打时间和频率

拍打时间和频率没有绝对标准，因人的性别、年龄、病况不同，不可能统一标准，只能由各人自己根据需求而定，这正是中医的美妙之处。拍打不同于吃药，没有负作用，故多多益善。各种疼痛和不适症状皆为气冲病灶显现，是好转反应，千万不要与吃药的毒负作用混淆。如果患者出现严重气冲病灶反应或疲劳过度，可暂时休息，喝姜枣汤，恢复体力后再接着拍打。

（十）拍打时间和频率的总原则

1、人无沦有病没病，出痧与否，都可每天拍打。

2、长时间持续拍打比分几次拍打疗效更好。每个部位拍打时间越长越好，拍打得越透越好。

3、若时间充足，最好将每个部位拍打一小时以上，若时间不够，可一天只拍打—个部位。

3、只要情况允许，可随时随地拍打何时候都可以拍打。

供参考的拍打时间和频率

1、对于病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因为打通经络就是大补。

2、身体健康者，单纯保健，可从头到脚按顺序拍打全身，每处拍打1—5分钟，多次不限。

3、亚健康者，可在通用部位和病灶处拍打，每处拍5～30分钟，多次不限。

4、四肢有明显病灶者，可重点拍打通用部位及病处半小刊以上，如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，拍打次数不限。

5、重病患者，如肩不能举、腿不能走，医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，每个通用部位可拍打一小时以上，每天1～3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。对各种关节痛，如肩周、膝盖等，请力气大者拍打疗效更好。

6、重病患者拍打会反复并多次出痧，一般人拍打几次后再拍打便不易出痧，但仍应定期拍打。无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，有保健和治疗功效。

（十一）为何要长时间拍打

简而言之，拍打如同烧开水和煲汤。集中火力，一鼓作气把水烧开为妙，烧到90度停火就可惜了。拍打会先出痧，是为“上阴出”，是“显毒”的过程，继续拍则让痧毒被自身阳气循环化解、排除，是“排毒”的过程，这是“一阴一阳之渭道”的具体体现。烧水的火不能停，拍打的刺微也不能停，拍打时间越长，对靶点刺激越准确、越深入。因此每次把皮肤拍出痧，再一鼓作气把痧拍化了疗效最好，正好是一个过程，即使不出痧也长时间拍，这正是此拍打法的秘诀所在。

短时间、重力拍如大火烧水，虽然烧开较快，但主要用于处理急性病。对于重病、慢性病患者，病毒在体内较深，身体受药物毒害时间长，不易短时间内彻底排毒，因此长时拍比重力拍更重要，比如每个部位拍一小时。这就像文火煲汤，火小时间长才能煲出味道和营养。但重拍轻拍都是相对的概念，对有的人是轻拍对另一人却是重拍，所以拍打力度以各人忍受疼痛的程度为限。长时间拍打必将使人的抗痛能力机心肾功能加强，身体自愈力因此提高。

此外，拍打时间一长会进入禅定状态，疗效更好。习惯于被动治疗的现代人，只有在拍到时间延长到一定程度后，才能让“心”这个“君主”进入某种觉受境界。

（十二）自拍与他拍

通常人应自已拍打自己。但有些人需他人帮助拍打，比如重病患者、年长者、虚弱无力者、各种不方便自拍的人等等。即使经常自拍的人，有些部位要他人帮助拍打疗效更好部、胭窝、腋窝、后腿等自拍不方便的部位。

很多人太心疼自己，拍打太轻，所以拍不出毒痧，还自以为身体不错。这种人多数怕痛，怕痛则说明胆小、心肾功能弱、气血不足、意志薄弱，以男人居多。通常只要换他人拍打，力气稍大，马上就会出痧。多人一起互相拍，疗效更好。在训练时有许多常年坚持体育锻炼、练气功的人自认为身体很好，而且经常拍打，不太容易拍出痧，没想到大家互相拍打后，没有一个不出痧的，而且出痧情况惨不忍睹。其实这是好事，因为许多陈年旧伤、旧病被调伤调出来了，使老病真正祛根，甚至将折磨了自己几十年的心结打开了，将体内潜藏而自己不知的病、医院检查不出的病，以及将来会山现的病都统统提前化解了。

1、用心拍打。拍打时不仅要专心诚意，心无杂念，而且要心存正念，坚信“我的健康我做主”，我就是自己最好的医生，自己的心力会调动体内自愈力。事实上用任何医疗方法治病，最终也要落实在病人的自愈力上才起作用。但如果心念负面，不信简单方法能治病，或对拍打法缺乏信心，三心二意，则往往会抵消疗效。

2、心怀忏悔。病有因，人有过。人生病，是过去的“因”在在当下显示的“果”。拍打时对自己—生用言行伤害过的亲朋好友，无论在世离世的人都真诚忏悔，请求原谅，则提升正面心力，疗效无穷。得病后如不思己过，怨天尤人，则提升负面心力，会令病情加剧。有个患胃下垂、子宫肌瘤的中年妇女，就在刚参加培训班的学员，在进行正心调理时，我们的健康大使就针对她的病情给她说病：你因怨气过重，怨毒深入胃部，并总是觉得受窝囊气（我太窝囊了、太委屈了），结果胃就萎缩下垂。接着，你就变得恐慌、担心受怕，作用于子宫，并结成肿瘤，说明跟亲情的关系有关。你要病好还得至诚忏悔，需参透：我不该埋怨、我不该担心受怕、我真诚、我清净、我快乐。并回向给这些亲情。此刻，该女士激动不已，连续呕吐了七八个气隔，味道很难闻，并眼泪汪汪直流，道出了她与家婆、丈夫之间的恩恩怨怨。突然心结打开，拉筋也拉到位了。原来胃疼很厉害且下垂，现在已经好了八九十，随着加强拉筋，子宫肌瘤也好转了。相信不多久，她的病能全部都能好。

3、心怀感恩。上苍有好生之德，只给人好东西，连病和痛感也是天赐的恩典和礼物，上苍以此警醒世人，促其改变习性，化除禀性，圆满天性，离苦得乐。拍打时首先要对上苍感恩，其次，对帮助和关怀过自己成长的人，拍打时也可默想恩人、仇人的名字和形象，无论他们在世离世都对其心怀感恩，第三，对自己的身体要感恩，我们只使用身体却不关爱身体，能不病乎。身体因你的胡来病了还不感激、安慰之，如此感恩上苍、感谢恩人，感恩自己的身体，则拍打疗效一定更好。

4、意念排浊。拍打时可加上从手掌向体内注入阳气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念。

5、经文咒语。拍打时若口念、心念各自信仰的经文、咒语，则效果更佳。如基督徒可边拍打边念“哈雷路亚”，信佛的可念“阿弥陀佛”、“嗡嘛呢呗咪哄”、“无量光明、无量智慧、无量长寿”。当然念“药师琉璃光如来”将会获得更好的疗效。

●他拍心法

1、拍打他人时，首先要心存正念，充满爱心，祈愿对方早日离苦得乐。

2、施者要与受者充分沟通，密切







































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