白内障的预防,从今天开始

白内障是全球第一大致盲性眼病，白内障的发病率也会随年龄增长而升高，60-70岁以上人群白内障发病率高达60%，面对如此高的发病率，相信很多人也会为自己感到担忧，那么白内障到底要怎么样预防呢？今天就给大家带来专业的解答。

如何预防白内障？

1.避免强光紫外线：在光线比较强烈的情况下，应佩戴有色眼镜或遮阳帽，避免阳光直射。

白内障它的发生是跟紫外线有关系的，出国旅游的朋友们会发现老外很注重这一点，会经常戴墨镜出行，实际上从白内障的预防的角度来讲，戴墨镜它能预防紫外线，是白内障预防的重要方式之一。

2.避免机体缺水：养成多饮水习惯。

3.每次避免长时间用眼：每次看书、看报、看电视时间应适当控制，应多望远，放松眼肌。

4.合理安排饮食

合理安排饮食

4.1每日三餐保证足够的营养

4.2多吃富含维生素C、锌、硒的食物，少吃油腻、过咸的食物

4.3多吃苹果、香蕉等维生素含量丰富的水果

4.4多吃菠菜、西兰花等深绿色系蔬菜

4.5多吃鱼类等富含蛋白质的食物，忌烟酒，避免暴饮暴食

5.控制血糖：糖尿病患者比正常人更易患白内障，需控制好血糖。

6.避免眼部外伤：眼部外伤会引起或加速白内障的发生，以尽力避免。

7.避免过度心情激动：保持心情舒畅，有助于全身气血通畅，提高机体体抗力，有利于眼病康复。

作者：徐栩，石慧

排版：石慧

徐栩石慧

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