11个小建议让乳房舒服

接受以下建议，便可轻松消除乳房不适。

　　1、改变饮食习惯

　　采取低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　2、常常推拿乳房

　　轻轻推拿乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。推拿时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对避免乳房不适症有极大的好处。

　　3、穿稳固的胸罩

　　胸罩除避免乳房下垂外，更重要的作用是避免已受压迫的乳房神经进一步遭到压迫，消除不适。仔细的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿着稳固的胸罩就是这个保健缘由。

　　4、避免利尿剂

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这类立即的减缓需付出代价的。过度使用利尿剂会致使钾的流失、破坏电解质的平衡，和影响葡萄糖的构成。

　　5、不吃咸辣香肠

　　高盐的食品易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食品。

　　6、试用热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式减缓乳房痛。如果采取冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　7、避免肥胖

　　对过度肥胖的女性，减轻体重将有助于减缓乳房肿痛。

　　8、用蓖麻油敷胸

　　蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物资，这类淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成4层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以避免四周滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍耐的热度，敷一小时便可。

　　9、摄取维生素

　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食品。这些维生素有助于调理前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必须白癜风的药物的脂肪酸(来自食品)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促进前列腺素E的构成，进而抑制催乳激素的产生。

　　10、阔别咖啡

　　咖啡因是不是致使乳房不适？目前还没有证实。但据医学北京哪里治白癜风好调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改良。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药等完全死心。

　　11、切忌滥用药

　　有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是毛病和危险的，由于乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。