素食能降低患白内障风险

英国牛津大学的研究显示，肉食者有白内障的风险比素食者高，素食者罹患白内障的机率比肉食者减少30-40％，抽烟、糖尿病、以及接触强烈的阳光等其他因素也与白内障风险较大有关。

调查研究的人数据，依据所吃的肉量分组。每天吃3.5盎司以上视为吃最多肉组、每天吃1.7-3.4盎司视为吃适量肉组、每天吃不到1.7盎司视为少吃肉组，另外还有只吃鱼不吃肉、奶蛋素食、以及全素组。

吃最多肉的人有白内障的风险最高，吃适量肉的人风险减少4％、少吃肉的人减少了15％、吃鱼者减少了21％、奶蛋素的人减少30％、全素者减少40％。

白内障是指眼睛的晶状体变得混浊，导致视力模糊、视力下降。白内障常见于老年人，治疗白内障的方法通常是外科手术。大约有2千1百万名美国人至少有一眼白内障，这个数字到年将增加至3千万。

这篇研究发表在美国临床营养学期刊（AmericanJournalofClinicalNutrition）中。

1、枸杞子20克，龙眼肉20枚，水煎煮连续服用有效。枸杞子富含胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等微量元素。龙眼肉富含维生素B2、维生素C和蛋白质。这些营养素均能益精养血、滋补明目。

2、黑芝麻炒熟研成粉，每次以1汤匙冲入牛奶或豆浆中服用，并可加入1汤匙蜂蜜。黑芝麻富含维生素E、铁和蛋白质，可延缓机体衰老，改善眼球代谢，能维护和增强造血系统、免疫系统的功能。

3、红枣7枚，枸杞子15克，加适量水煎服，每日一剂，连续服用。红枣含蛋白质、维生素C及钙、磷、铁等，可补血明目，提高视力。

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