科普3白内障预防饮食与生活习惯篇

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大家好！又到了我们亮睛睛小分队的科普时间啦！

今天我们主要科普一下怎么样预防后天性白内障。如果你想了解更多关于怎样预防先天性白内障，指路这里

科普#2/如何预防先天性白内障

根据美国WebMD的健康科普网站，预防白内障可以从一下几种方式：

1.饮食：

有研究现实，维他命C和维他命E可以有效预防白内障，如果你已经有白内障，它们也可以是病情速度缓慢下来。尽量每天都要吃富含维C和维E的水果，或者是可以吃一点补片，不过一定要咨询专业人士以后再吃哦！

2.吸烟：

我们都知道吸烟会损伤心脏和肺，但是它对眼睛也是有伤害的！吸烟会消耗掉从食物得来的天然抗氧化剂（Antioxidants）。香烟中的有毒物质在消耗掉天然抗氧化剂后会导致白内障的发生。所以，戒烟，从今天开始。

3.戴墨镜：

墨镜可以有效预防白内障，但是在挑选墨镜时，应当尽量选择有一下几种功能的墨镜：

-可以屏蔽99%以上的UVA（长波黑斑效应紫外线，会把皮肤晒黑的紫外线）和UVB（也叫做户外紫外线。

-可以屏蔽75%至90%的可见光，也就是人类可以感知到的光。

-符合我们眼眶的轮廓，不会让“漏网之光”照到眼睛的镜框。

3.饮酒：

有趣的是，据研究表明，每天喝2个“standardsize”的酒精的人比完全不喝酒的人得白内障的几率要低。（2个”standardsize”大约是克啤酒，克红酒，85克蒸馏酒，也就是度数为40度的白酒或是韩国烧酒）但是呢，每天喝的酒超过这些量的会更容易得白内障。所以希望大家饮酒适量哦！

4.血糖

血糖高不仅会导致糖尿病，也会使晶状体萎缩，从而导致白内障。

好啦，我们这次的科普就到这里！下期再见咯！

Workedcited

Kozarsky,Alan.“CataractPrevention:6DietLifestyleTips.”WebMD,WebMD,13Mar.,