白内障患者如何顺时养生

根据世界卫生组织（WHO）相关报道，随着全世界人口老年化，年龄相关性白内障已成为全世界致盲和视力损害的首要原因。年，WHO统计全球有万的致盲人口，白内障致盲人数达万（47%），并预计到年白内障的致盲人数可达4千万。

由于老年性白内障的发病与老年晶状体衰退有关。故养生须顾全环境、起居劳逸、情绪调节、生活习惯、饮食忌宜等，以期抑制或延迟病情发展，提高老年性白内障患者的生存质量。

顺时养生

春季：

应当注重补肝养血、补脾益胃。春季饮食应少酸增甘。可以适当吃些枸杞，每日取10～20粒嚼服，也可搭配西洋参、杭白菊、蜂蜜泡茶或者煲汤服用。可以服用一些粥类。选择山药、薏米、芡实等，亦可添加枸杞、大枣、桂圆、蜂蜜等食材同用。春天要多吃蔬菜水果等清淡食物。

夏季：

酷暑当令，气温炎热，容易引动内火，对人体造成伤害。夏天气温炎热，又易夹有湿邪侵扰，容易导致脾气耗损，运化呆滞，消化能力下降。

以清淡饮食为宜。顾护“阳气”，不可过食冰冷食物，以免损伤阳气。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成洞泻不止。

秋季：

秋天是伤肺之时。秋季燥邪极易侵袭人体，导致人体津液耗损，出现咳嗽多痰、咽痛口干、皮肤干燥、眼干燥等“干燥症”。

秋季重在养肺润肺。注意颈脖保暖；出门常带口罩。养阴润燥，调理肺部，冲泡一些养阴润燥的中药代茶饮，如沙参、麦冬、枸杞子、蜂蜜等。

冬季：

气候寒冷，易伤阳气，阳气受损，寒邪更易入侵，寒凝经脉，以致血运不畅，精血不能上荣于目，目失濡养，视物模糊。冬季夜长昼短，人们易对黑暗产生恐惧感，心情会受到影响。情绪抑郁、气机失常将导致人体受损。

1、藏养：冬季养生不要轻易地扰动阳气，应以“藏”为要务，重视保暖，但不宜穿着过多，避免汗后衣衫湿冷，可用干毛巾填塞。有意识地减少外出。避免耗伤阳气。宜每天早睡晚起，最好在太阳出来后再起床，以躲避严寒。

2、食养：食补做到“四宜”。一宜食粥，二宜食汤，三宜食“黑”，四宜食“杂”。 　　

4、补养：冬令进补，应该根据各人的体质选择补药。

3、神养：冬季要学会养神，睡眠充足，情绪平和。

4、动养：运动可使体内新陈代谢旺盛，使血液中的红细胞、白细胞及抵抗疾病的丙种球蛋白增多，从而提高机体的抗病能力，可以选择合适的锻炼项目如慢跑、散步等。

本文选自《百病养生大全》

主编：肖臻

（三七百合蛤蚧）