爱眼日丨谢铃做客新华网小时不护眼长大

6月6日是全国爱眼日，今年爱眼日的主题是：“呵护眼睛，从小做起”。都说眼睛是心灵的窗户,拥有一双明亮的双眸才能看见更远的未来。然而，现如今人们的生活却已经被手机、电脑等各类电子产品包围，尤其是青少年学习压力大，因用眼不当、过度用眼等问题，造成的各类眼疾、近视眼等情况越来越多。人们尤其是青少年该如何更好的护眼、爱眼,拥有一双明亮健康的眼睛呢？在6月6日全国爱眼日期间，医院（医院）眼科主任谢铃做客新华网访谈节目，与网友探讨青少年用眼卫生和眼健康的话题。

新疆青少年近视患病率呈下降趋势

今年爱眼日的主题是“呵护眼睛，从小做起”，那么新疆的青少年视力的整体水平如何？谢铃说，近视与遗传是有一定关联性的，其次很多外界因素的影响也是患近视的原因。如用眼过度、用眼的环境和卫生以及饮食结构等等，成因是多方面的。

在我们国家近视的发病率患病的人数有4.5亿，这个人群是相当大的。在中学和大学的发病率也达到了70%以上，而且这个比例还是有发展的趋势。

新疆青少年患近视的情况我也查到了有关部门做的调查统计。年自治区教育厅统计的数据是，新疆青少年近视患病率为16%，年的数据未公布，年统计数据28%，可以看出，我们新疆近视眼的患病率是在逐年下降的，这跟我们自治区教育部门为中小学生不断的减负的政策是相关的。总体来说，新疆的青少年患近视的比例在全国范围来看算较低的。但随着青少年学业负担的加重，近视眼患者会越来越多，这是一个大趋势。

做到三个一，有效防近视

究竟该如何预防近视？谢铃表示，近视的因素本身比较复杂，预防也要综合做起。

对于正确用眼，防止视疲劳，他给出以下几点建议：

1、用眼30分钟休息5-10分钟

在日常学习生活中，阅读、写字的灯光不能太强，当然也不能太弱，用眼的时间也很重要，特别是高度近视的人，主要指度以上的患者，正常人用眼40至50分钟会感到眼睛疲劳不适，这个时间段就要休息一下眼睛，高度近视的人时间会更短，建议用眼30分钟休息5至10分钟。

2、“三个一”法则

青少年在写作业的时候要掌握正确的姿势，这里就要提到“三个一”法则：眼睛和书本的距离要一尺的距离，大概33公分的距离；身体距离书桌有一拳的距离；笔尖和纸面有一寸的距离。希望大家能够记住“三个一”，这个很重要。

3、主动、准确的做眼保健操

青少年要主动、准确、积极的做眼保健操，眼保健操是最有效、最经济的保健，做眼保健操主要是找准穴位，准确的去做，对缓解视疲劳有很大帮助，对预防近视是有帮助的。

4、少吃甜食、钙锌同补

在饮食上我们也要注意，尤其是要少吃甜食，因为甜的东西代谢以后变成了酸性，酸性会引起血钙的流失，眼球会变软，眼球变形的可能性会大。金属锌对眼球的稳定有一定的好处，我对患者经常说要钙锌同补。

还要多吃一些对眼睛有益的食物，比如，含维生素较多的蔬菜、动物的肝脏富含维生素A和D,此外，胡萝卜素、甜玉米、蛋白等这样的东西对眼睛有积极的营养保健作用。

5、家长要督促孩子养成良好的用眼习惯

因为青少年的自律性还不是太好，保护眼睛的意识也没有那么强，这就需要家长进行督促和教育，督促自己的孩子读书、写作业的姿势要正确，督促他们定时休息放松眼睛，做眼保健操，并且多为他们准备一些对眼睛有益的食物，让孩子养成良好的用眼习惯。如发现孩子眼睛有问题，一定要医院的眼科进行检查。

视力下降该怎么办？

发现自己患了近视，或者感觉到视物不清，视力下降该怎么办？谢铃说，青少年本身屈光状态不太稳定，医院做专业的全面检查，不要到街边眼镜店随便配个眼睛就完了。到医院眼底要检查，屈光状态散瞳检查，排除不是屈光因素造成的视力下降，我们再进行科学的配镜治疗。医院做检查，不要盲目去眼镜店配镜。

注意防止紫外线对眼睛的伤害

谈到眼病的地域性特点，谢铃说，在新疆要特别注意预防紫外线对眼睛的伤害，因为新疆的日照时间长，紫外线较强，因此要注意配戴墨镜，对保护眼睛和视力是有好处的。

白内障是怎么一回事？

谢铃主任在从医期间成功完成白内障手术2万余例，复杂疑难手术余例，是白内障的诊疗方面的权威专家，谈到白内障的成因和预防，他介绍，凡是各种原因如老化，遗传，局部营养障碍，免疫与代谢异常，外伤，中毒，辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，导致白内障。白内障可分先天性和后天性：大部分患者是后天形成的，原因比较复杂，像新疆紫外线比较强烈，对眼睛的损害就比较大，较容易患白内障。对于治疗白内障，谢铃说，一些早期白内障，用药以后病情可能会减慢发展，视力也稍有提高，但主要的治疗方式还是手术治疗，像白内障超声乳化术就是近年来开展的新型白内障手术。如果患了白医院来进行进一步的诊疗。

那么白内障有预防的方法吗?谢铃说，首先要注意预防紫外线，其次一定要多喝水，水可以帮你代谢身体的有害物，有害物会加速白内障的形成，另外要多吃抗氧化的食物，还要少吃盐，盐对白内障的形成也有一定的因素。