养生计nbsp白内障的保健

凡是各种原因如老化，遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常，外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障。此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，就不能看清物体。

白内障是如何形成的？

本病分先天性和后天性：　　

1.先天性白内障：又叫发育性白内障，多在出生前后即已存在，多为静止型，可伴有遗传性疾病。先天性白内障分为前极白内障、后极白内障、绕核性白内障及全白内障。

2.后天性白内障：出生后因全身疾病或局部眼病，营养代谢异常、中毒、变性及外伤等原因所致的晶状体混浊，分为6种：

①老年性白内障。多见于40岁以上，且随年龄增长而增多，与多因素相关，如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关，根据初发混浊的位置可分为核性与皮质性两大类。

②并发性白内障(并发于其他眼病)。　　

③外伤性白内障。　　

④代谢性白内障。　　

⑤放射性白内障。　　

⑥药物及中毒性白内障。

病症体征

双侧性，但两眼发病可有先后，视力进行性减退，有时在光亮的背景下可以看到固定的黑点。临床上将老年性白内障分为皮质性，核性和囊下三种类型。

1皮质性白内障：

以晶体皮质灰白色混浊为主要特征，其发展过程可分为四期：初发期、未成熟期、成熟期、过熟期。

2核性白内障：

晶体混浊多从胚胎核开始，逐渐扩展至成人核，早期呈黄色，随着混浊加重，色泽渐加深如深黄色，核的密度增大，屈光指数增加。

3后囊下白内障：

因混浊位于视轴区，早期即影响视力。

预防措施01经常佩戴深色眼镜

接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，患白内障的机会也就越高。外出时戴上深色的防紫外线眼镜，可减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体的混浊变性，从而有效预防白内障的发生或进一步的加重。

02防止人体的水分不足

人体内充足的水分是保证人体进行正常新陈代谢的最基础条件。因为老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内的正常代谢极易产生紊乱，损害眼部的晶状体细胞，导致白内障的发生。

03摄入足够的维生素C

人体眼睛中的维生素C是维持眼睛晶体生理功能、防止其老化的重要元素。就老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。

04服用小剂量阿斯匹林

老年人体内对一些氨基酸的消除功能减退，容易使某些氨基酸蓄积，形成白内障。而机体内含有一定量的阿斯匹林，可减缓甚至消除它们之间的接合，从而可预防白内障的产生。但阿斯匹林摄入量应适度，否则易造成对胃粘膜的刺激甚至会诱发出血性疾病。

饮食保健

摄入足够的维生素：维生素C具有防止白内障形成的作用，它可减少光线和氧对晶状体的损害。因此，老人平时应多吃些富含维生素C的番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、橘子、柚、橙等水果。

另外，血液中维生素E含量低也会诱发白内障。饮食中适当吃些卷心菜、花菜、葵花子油、花生油、谷类、豆科、深绿色植物、肝、蛋和乳制品等，即可从中获得较多的维生素E。

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