辣妈群生二胎，你缺的不是钱，也未必是

上个月，47岁的伊能静成功跻身二胎妈妈行列。娱乐圈高龄产妇很多，但伊能静这样的却不多见：香港第一代武侠女星郑佩佩小儿子出生时她40岁；黎姿生下第三个女儿时41岁；46岁朱丽倩为刘德华诞下女儿。唯一能和伊能静叫板的是女神青霞姐，年生下二女儿时距离她47岁生日还有5个月，伊能静生下二胎时47岁生日已过去3个月，就产妇年龄来看，伊能静还是赢了wuli霞姐半个身位！

自从二胎政策放开后，小安身边很多姐妹都在琢磨着再生一个，可又心有戚戚焉：自己已经39岁了，还有做妈妈的机会吗？看完小安播报的娱乐圈高龄产妇八卦，有没有增加一些信心？

其实很多所谓“高龄”产妇都认为女人从25岁开始衰老，在衰老路上十几年了，身体早就不能和年轻时比了，无论是自身身体素质、产后恢复能力、照顾婴儿所需的精力都让她们望而却步。

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没错，医学上鉴定：

35岁以上产妇就是高龄产妇。

由于女性35岁以后机体处于下滑趋势，

所以怀孕生娃面临着种种风险。

上图的确看得人莫名紧张。可真正让小安在意的并不是这些专业术语，而是姐妹们的态度，张口闭口不离“我39了，一大把年纪了”，像在描述一个行将就木的干瘪老妪，人生半点奔头都是没有了。

在小安的三观世界里，别说39，

就是93，也依然可以

自信满满永远向上地活着啊。

就说刚成为高龄妈妈的伊能静，现任老公比自己小10岁，她在跟对方第二次约会时就明确提出自己不约会只结婚，如果对方不同意就算，然后就幸福至今。

她从来没因为年龄而看低自己，不管别人态度如何，一直勇敢做自己。

63岁的WendyIda登上BFW杂志封面

美国洛杉矶的WendyIda在生了两个孩子之后，身材严重走形，随着年龄增长，她越来越胖，皮肤越来越差，工作毫无成就，婚姻也走到尽头。年过40遭遇这样的生活简直让人绝望。

43岁那年，大龄单身女的她决定再给自己一次机会，于是开始健身，如今20年过去了，她的身体却像年轻了20岁，还收获了事业和爱情。

如果说明星和歪果仁都离我们太远，那新晋网红河南的叶问姑娘就是身边的传奇。她坚持健身20年，如今美得像女神，在50岁的年纪，居然比20岁还美丽，比30岁还年轻，比40岁还健康！

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所以，看看人家，你还要说神马“一大把年纪”吧啦吧啦吗？心态年轻，相信自己，永不放弃要变得更好的念想，还有什么事没可能？生二胎就更是小Case了。

当然，对于35岁以上的备孕妈妈来说，在端正态度之外，也需要采取一些行动，让生理年龄突破日历年龄的界限。

管

理

好

体

重“肥胖是万病之源”，此话一点没错。怀孕不是你毫无禁忌敞开大吃的借口。一个超重的孕妇很有可能伴随妊娠高血压等问题。相反，体重过轻则有可能生出低体重婴儿，这时需要增重，要多吃脂肪含量高的食物。打算备孕的姐妹们，请速速调整日常饮食结构，将体重控制在正常范围之内，但前提是：必须保证足够的营养！补

充

营

养

素不想让宝宝输在起跑线上？那么你需要从胎儿时期就抓紧补充营养。备孕的前三个月和怀孕后的前三个月，补充叶酸十分重要，再配合钙镁片、天然B族维生素篇和维生素C片，基本所需的所有营养素都齐全了。小安的安大宝和安二宝都是合格的纽崔莱宝宝呢。坚

持

运

动

在备孕时就要养成运动的习惯，肌肉弹性大，更利于产后恢复。小安的表妹31岁生老二时，大着八个月的肚子还每天泡健身房，月子里第20天就恢复了马甲线。

孕期也千万别觉得我是孕妇就要葛优躺啊，歇着吃啊喝啊快活啊，孕妇瑜伽，变速走等运动也是适合普通人的，除非医生建议减少运动次数或改变运动方式，否则就一直坚持到生产为止。适当的运动会让生产更顺利，宝宝也更有活力。改

善

居

住

环

境一个对自己负责、对宝宝负责的准妈妈，一定要对居住环境挑剔挑剔再挑剔。生活中要尽量避开X光线、含铅物品、猫猫粪便等潜在威胁。雾霾袭来，水源污染的大环境下，逸新?空气净化器和益之源?净水器能让你满目疮痍的世界里，自己和肚里宝宝打造一个安全的小空间。生理年龄VS日历年龄小测试

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写下自己的日历年龄（身份证年龄），根据各个问题做加减法，你就知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。

测试一：大脑

以7为间隔，从向后倒数。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40-60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。

加分方法：

大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟进行游泳、竞走之类的有氧运动。

测试二：皮肤

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1-2秒，不加也不减；3-4秒，加1岁；5-10秒，加2岁；11-30秒，加3岁。

加分方法：

限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。

测试三：肌肉

单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。

加分方法：

理疗师萨米·马戈说，每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。

测试四：眼睛

将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16-30厘米，身体年龄加1岁；31-60厘米，加2岁；61-90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。

加分方法：

人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，研究发现，吸烟者失明的概率是非吸烟者的2倍。此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以减少白内障和视网膜黄斑变性的风险。

测试五：肺

取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁；11-14厘米，加3岁；14-18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。

加分方法：

减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3-4次深呼吸。

测试六：耳朵

选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。

加分方法：

每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。

测试七：牙齿

口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。

加分方法：

一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。

测试八：心脏

测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大的臀围比。比值少于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。

加分方法：

平衡饮食、规律性运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。

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把日历年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于日历年龄，那么祝贺你，你的身体处于很棒的状态。如果得数大于日历年龄，就该为健康做些什么了。

准备要二胎的妈妈们，你们都是怎样做足准备的？点击阅读原文和大家说说吧。

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